漫畫繪制/記者團 文依諾

　　!!!!“手機的誘惑實在是太大了，QQ、微信、微博、抖音......這些一打開我就停不下來”，2017級播音主持與藝術專業(yè)的劉佳（化名）說：“我會熬夜聽相聲、看劇、看書，真是‘一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽’?！?br>　　睡眠不足這一現(xiàn)象在90后人群中 “泛濫成災”，《中國睡眠質量調查報告》顯示，84%的90后存在睡眠困擾。失眠、沉浸“夜生活”成為90后的日常。熬夜成大學生常態(tài)2017級新聞傳播學專業(yè)的王雪（化名）每天基本上都是凌晨兩點左右睡覺，于她而言，熬夜就如家常便飯。睡前，她會剪片子、寫稿子、刷微博、追劇、聊天、復習，干各種事情，就是不睡覺。由于習慣熬夜，她的生活產生了不小的影響。不到凌晨兩三點，王雪根本睡不著覺。甚至有一次碰上身體不舒服，王雪在床上翻來覆去，一夜無眠，使她后面幾天的精神狀態(tài)一直不佳。
　　和王雪一樣，2016級廣播電視專業(yè)的劉煥瓊也飽受睡眠不足的困擾。他說：“失眠就像間歇性到來的噩夢，每隔一段時間，總會失眠一陣子，我沒辦法擺脫它?！贝笠黄谀┛荚嚽跋?，劉煥瓊失眠了一整夜。“我很想睡，但就是睡不著，睡不著就會焦慮，焦慮后就更睡不著了?！眱赡赀^去，大三的劉煥瓊還在繼續(xù)與失眠做斗爭?！熬W上說的方法我都有嘗試，但基本沒有效果。”對于失眠，劉煥瓊表示束手無策。
　　近八成大學生睡眠時間不足七小時一份針對湖北大學學生睡眠現(xiàn)狀的調查顯示，在晚上十一點之前睡覺的大學生僅僅只有3.8%。大多數大學生都是在十一點到十二點進入睡眠狀態(tài)，4.4%的大學生在凌晨兩點之后才入睡，僅僅只有21.4%的大學生的睡眠時間在7小時以上。
　　宿舍環(huán)境不佳、室友的影響，這些都是大學生們睡眠不足的“導火索”，再加上自身學習、工作的壓力導致許多大學生都很難睡個好覺。雖然健康的作息時間表眾人皆知，但對于大部分大學生來說，仍然很難做到。電子產品成睡眠“殺手”調查顯示，近70.4%的大學生晚睡的原因是晚上過多使用電子產品。電子產品產生的藍光效應，會減少褪黑色素的分泌，增加入睡困難。
　　“前兩天，我和一個在加拿大的朋友聊天，由于時差的原因，我一夜沒睡，一直聊到第二天早上七點鐘?！眲⒓研Φ?。對于熬夜，她也感到很苦惱，明明知道不對，但就是不想睡。熬夜也使劉佳常常感到疲憊，“我覺得我腦子都不太靈光了，記憶力也在下降，而且皮膚現(xiàn)在變得很暗沉、毛孔粗大，真不知道該怎么辦?！?br>　　王雪是湖北大學校電視臺的工作人員，在平常的學習生活之余，她還兼顧了電視臺的一些工作。由于王雪白天的課程安排得滿滿當當，所以剪輯片子只能利用夜晚的時間。“但是屏幕看久了上床后就很難直接入眠?！彼裏o奈道。醫(yī)生呼吁健康作息對于學生的睡眠狀況，湖北大學校醫(yī)院的張海紅表示，現(xiàn)在實在有太多熬夜的年輕人，因為熬夜導致的身體問題也愈發(fā)嚴重，需要學生自身加強重視?！鞍疽棺钪苯拥挠绊懢褪鞘股眢w免疫力下降，免疫力下降后，感冒發(fā)燒就會是常事?！睆埡＜t說：“良好的生活作息是提高免疫力的最佳辦法。”她建議，每天最好晚上十一點前睡覺，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果。
　　關于部分學生存在的失眠問題，張海紅告訴記者，“并不是所有失眠都需要依靠藥物治療”，她說：“解決失眠最重要的方法是保持心胸開闊，這樣每天才會心情愉悅，失眠的幾率也會大大降低。”此外，她強調：“一定要多進行體育活動，常到戶外走動。鍛煉身體對保持身心愉悅、減少失眠非常有效果。對于熬夜的同學，多鍛煉身體提高免疫力則是必要的?！?